dijous, 11 de setembre del 2008
Axel Casas
dimecres, 10 de setembre del 2008
dimarts, 9 de setembre del 2008
Més val començar el curs rient...
Diverses investigacions han demostrat que somriure i riure tenen efectes molt beneficiosos per a la salut, a nivell físic i emocional. Però quins són exactament els mecanismes que fan que el riure produeixi aquests efectes i perquè?
1. S'ha pogut demostrar que al riure es produeix un procés en el qual s'alliberen hormones i neurotransmisors que protegeixen l'organisme d'infeccions i enforteix el cor. Un dels neurotransmisors que s'alliberen és la serotonina, que és una neurohormona que té efectes calmants.
2. AL riure s'exercita la zona del ventre i el diafragma, un moviment abdominal que afavoreix que la respiració sigui més profunda i efectiva.
3. S'alliberen unes hormones cridades endorfinas, que contribuïxen que augmenti el nivell de limfòcits en la sang, afavorint que el nostre organisme es faci més resistent a les malalties.
4. Vint segons de riure equivalen a uns tres minuts d'exercici constant, s'ha pogut comprovar que al riure s'estan exercitant més de 400 músculs.
Què fer per a prendre'ns la vida amb humor?
El primer que caldria fer és aprendre a valorar el que tenim i deixar de lamentar-nos pel que no tenim, mostrar actituds positives davant les persones i els esdeveniments, envoltar-nos de gent divertida, fer de les nostres obligacions diàries una font de satisfacció... No es pot oblidar que la felicitat no està relacionada amb grans esdeveniments, ni amb un bon treball o grans quantitats de diners, sinó que està en gaudir els petits moments de cada dia, i en això influeix molt l'actitud que cadascun tinga davant les adversitats i contrarietats que contínuament se'ns presenten.
Efectes positius del riure
1. El riure és un bon remei contra la importància excessiva que tantes vegades li donem al que fem. Per tant, posar-lo en pràctica no solament produeix satisfacció i benestar, sinó que és una teràpia molt bona per a apaliar la depressió, l'estrès, l'angoixa, la falta d'autoestima.
2. El riure és un excel·lent exercici aeròbic que ventila els pulmons i oxigena el cos. A més, després d'una bona riallada trobarem el pols cardiaco més regular i acompassat.
3. S'ha comprovat també, que al riure, disminuïx la contracció muscular i, com a conseqüència, s'aconsegueix reduir la tensió corporal.
4. AL riure, el nostre organisme segrega endorfines, una droga natural, que provoca eufòria i efectes tranquilitzantss i analgèsics.
5. Somriu i guanyaràs. Moltes vegades, es pensa que no se'ns presenten moltes ocasions per a tirar-nos a riure espontàniament, que la vida ja és massa complicada com per a tenir el sentit de l'humor a flor de pell. Però, es poden intentar afluixar les tensions amb una riallada i deixar que els músculs i òrgans tornin a moure's. Tot això fa que un es senta molt millor. En aquests casos el riure és la millor de les medicines, ja que és impossible riure de cor i al mateix temps estar ansiós i tibant. No cal oblidar la importància d'aprendre a valorar les petites coses, de recordar els moments del passat que ens van fer riure (segur que cadascun tenim algunes anècdotes que quan les recordem, provoquen un somriure en el nostre rostre), tornar a veure una pel·lícula que en el seu moment ens va resultar divertida. És necessari aprendre a desenvolupar aquest sentit de l'humor, que ens ajuda a veure el costat còmic i divertit que té la vida. Això ens ajudarà a desdramatizar les dificultats, a relativizar els problemes, també ens va a resultar útil en les nostres relacions amb els altres ja que sempre és agradable tenir al voltant persones que saben somriure.